“장이 건강해야, 잘 먹고 잘 자고, 덜 아픕니다.”

안녕하세요 베이지 약사입니다.

1. 이런 증상 있다면, 장 점검이 필요합니다

영상에서 대부분 CHECK 하고 넘어 오셨겠지만요:)

이런 증상들이 장이 보내는 SOS 신호입니다, 일시적이라면 다행이지만.. 결코 가볍게 봐서는 안되요!

• 자주 더부룩하고 가스가 찬다

• 변비 또는 묽은 변이 반복된다 (토끼똥, 설사 반복)

• 입냄새, 방귀 냄새가 유독 심하다

• 자꾸 피로하고, 감기·포진 등 면역질환이 잦다

• 피부 트러블, 아토피, 두드러기가 있다

• 식욕이 지나치게 당기거나, 허기가 자주 느껴진다

  → 장내 세균 불균형, 장내 염증, 장 누수의 신호!

2. 무너진 장을 회복하는 일상 속 5가지 핵심

① 정제당 & 액상과당 줄이기

• 빵, 초콜릿, 탄산음료, 제로음료 등은 유해균을 늘리고 장을 산성화시킵니다.
• 장내 염증과 독소 생성의 주범!

② 가공식품 줄이기

• 첨가물과 글루텐은 장 점막 사이 연결을 느슨하게 만들어

  → 장 누수(leaky gut)를 유발

  → 독소와 유해균이 장 벽에서 새어나가고 혈류로 넘어가게 되어요.

  결국은, 만성염증으로 이어지게 됩니다.

③ 수분 충분히 섭취하기 (1.5~2L/day)