(ver. 26.10.06)

정말 많은 친구들 상담 하면서, 어떤 영양제가 왜 필요한지, 어떤 형태(form)로 골라야 잘 흡수되는지, 언제 어떻게 먹여야 하는지까지 모두 정리했어요.

도움 필요하신분들, 언제든 상담주세요!

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종합비타민 하나로는 부족한 이유

어른 종합비타민은 이미 다 자란 몸을 "잘 굴러가게" 하는 B군 위주로 설계 돼 있어요.

반면 아이에게 필요한 건 "자라는데 필요한 재료" — 비타민DK, 미네랄, 철분, 오메가3, 유산균

그런데 이 성장 재료들은 시중 종합비타민에 거의 안 들어있거나, 용량이 많이 부족해요.

👉 그래서 아이는 "종합" 한 통이 아니라, 성장 우선순위에 맞춘 조합이 필요합니다.

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• 영양제 고를 때 꼭 체크할 것!

  ✔️ 함량만 보지 말고 "형태(form)"까지 확인 — 같은 mg 라도 형태에 따라 흡수율이 몇 배 차이 나요

  ✔️ 중복 섭취 주의 — 종합비타민+개별 영양제 합쳐서 상한 넘기지 않게

  ✔️ 먹는 타이밍 — 지용성(D·오메가3)은 식후, 철분(비헴철)은 비타민C와 함께

  ✔️ 원료사 — 유산균, 오메가3는 원료사가 중요해요

1) 비타민 D3 + K2

D3는 장에서 칼슘을 흡수시켜 뼈를 자라게 하고, K2는 그 칼슘을 뼈로 보내 단단하게 쌓이게 해요.

요즘 아이들은 실내생활+자외선 차단으로 70% 이상이 부족 상태고, 채우기 어려워요.

• 비타민D는 왜 "K2랑 같이"일까? : 왼쪽 세모 클릭

2) 미네랄 (칼슘·마그네슘)

칼슘은 뼈·치아의 실제 구성 재료, 마그네슘은 칼슘을 뼈에 고정하고 근육·신경 기능을 조절해요.

성장기에는 필요량이 급격히 늘어나고, 편식하는 친구들은 보충제로 재료를 채워주는게 좋아요.

• 미네랄 부족 CHECK LIST (왼쪽 세모 클릭)
• 뼈·치아·근육·신경의 기본 재료 : 왼쪽 세모 클릭

3) 철분

철분은 적혈구의 헤모글로빈 재료로, 몸 구석구석 산소를 나르고 뇌 발달·집중력·체력에 직접 쓰여요.